Hold

Vi udbyder på nuværende tidspunkt nedenstående hold.

_________ Drop in hold _________

Zumbazumba-logo-vertical

Er du klar til at feste og danse på samme tid? Det er nemlig præcis, hvad Zumba er. En 55 minutters time hvor dans og fitness kombineres. Vi danser til Zumba sang, gamle klassikere og de nyeste radiohits. Der er tale om intensiv kaloriebrændende træning på en festlig måde.
Kom og fest med!

  • Mandag kl. 17.30-18.15 (sal 1)
  • Tirsdag kl. 17.50-18.45 (sal 1)
  • Torsdag kl. 17.30-18.25 (sal 1)

 

Crossdance

Crossdance er dance/fitness, som er bygget op i modulerne:
Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.
Modulerne er sammensat i en fast rækkefølge (Crossdance hjulet)
for at få den helt optimale træning på en time.
DANCE modulet er en blanding af forskellige stilarter til hits der kan synges med på. Der arbejdes med korte og simple koreografier.
BODYTONING modulet er en optimal kombination af styrke- og udholdenhedstræning samt opstrammende øvelser, der toner kroppen. Der er fokus på mave, baller, lår og arme.
CARDIO modulet betyder pulsen helt op. Formålet er at styrker hjertemuskulaturen, da hjertes pumpeevne forbedres, når pulsen sættes i vejret.
BALANCE modulet er vigtigt for krop og holdning, så der ikke slides uhensigtsmæssigt og forkert på kroppen. Balancetræning er vejen til en god holdning.
Timen byder derudover på: sved på panden samtidig med en masse smil, energi og overskud.

  • Onsdag kl. 18.15-19.10 (sal 1) fra september
  • Søndag kl. 10.30-11.25 (sal 1)

 

Pilates

En time med fokus på at øge kropsbevidstheden, ved at arbejde med kropsholdning og vejrtrækning. Kropsholdningen forbedres ved at styrker kroppens kerne, samt arbejde med stabilitet og smidighed. Der trænes blandet andet mave og ryg, der har stor betydning for vores kropsholdning. Samtidig bruges vejrtrækningen til at aktivere mavemusklerne. En dynamisk time der sætter kroppen på arbejde.

  • Tirsdag kl. 17.00-17.40 (sal 1)

 

Mave/balle/lår

Der bliver fokuseret på at stramme kroppen op ved hjælp af simple, effektive og ikke mindst hårde øvelser. Alle kan være med, så der er ingen undskyldninger. Der arbejdes med mave, arme, baller, lår og ryg. Det er varieret og ikke mindst sjov træning fyldt med sved, glæde og stramme baller.

  • Onsdag kl. 19.15-19.55 (sal 1)

 

Puls/Styrke

En time kombineret af puls og styrke hvor du får trænet hele kroppen. Pulsen skal i vejret, vi får varmen og træner kondi, kombineret med styrkeøvelser for hele kroppen. Du får en effektiv træning der forbedre konditionen og øger styrken.

  • Torsdag kl. 18.30-19.10 (sal 1)

 

Kangoo Jumps

Kangoo Jumps er en stærkt motiverende, koreograferet, interval træningsprogram. Det er specielt designet til at udfordre hele kroppen, opbygge muskelstyrke og udholdenhed. Hver bevægelse er skabt til at fokusere på stabilitet og sikrer en balanceret træning. De grundlæggende bevægelser er nemme og enkle at lære og kan udføres med stigende kompleksitet og intensitet, hvilket gør at Kangoo Jumps passer til alle aldre. Den halvcirkulære sål på støvlerne skaber korrekt kropsholdning og forbedrer balancen. Man forbrænder mellem 800-1000 kalorier på en time, mens der arbejdes med en ekstra vægt på 1,9 kg. pr. støvle.kangoo

Kangoo Jumps har mange sundhedsmæssige fordele:
Reducerer belastningen på alle led op til 80%, dette vil sige at under træningen beskytter man alle led så som ankler, knæ og ryg.

Klik HER for booking på Kangoo Jumps hold.

  • Tirsdag kl. 19.00-19.55 (sal 1)
  • Søndag kl. 09.30-10.25 (sal 1)

 

___________ Sæsonhold ___________


Dance Kids 4-5 år
description-text-justdancekids

Dance Kids er en danseglad time på 35 min. for drenge og piger, hvor der vil være lagt små sekvenser af leg ind i timen.
Dansen er med til at forbedre børns koordinationsevne og motorik, mens de har det sjovt, får danset og leget til en masse godt og børnevenligt musik!

  • Onsdag kl. 16.45-17.20 (sal 1)

 

MTV Dance 6-8 årmtv-dance2

MTV Dance er den ultimative dansefest for drenge og piger i alderen 6-8 år. Vi lære en masse seje dansemoves, som vi danser til hits hvor alle kan være med. Dans er med til at forbedre børns koordinationsevne, mens de har det sjovt!

  • Onsdag kl. 17.30-18.05 (sal 1)

 

Just Dance 9-12 år + 13-20 år

En lærerig time fyldt med forskellige stilarter til fede nye som gamle hits. Vi kombinerer blandet andet showdance, hip hop, funk, moderne dans, jazz og meget mere. Vi sammensætter stilarterne til i et mix af forskellig musik, hvor vi opbygger koreografien til og ender med et fantastisk flot danseshow.

  • Just Dance 9-12 år – mandag kl. 17.00-17.45 (sal 2)
  • Just Dance 13-20 år – mandag kl. 17.55-18.40 (sal 2)

 

Mini Disco/Hip Hop 5-7 år

Et kombi hold med både Disco og Hip Hop.

Disco er den populære dans for minibørn, børn og unge. Denne stilart er indbegrebet af fuld fart og stor glæde. Det er en hurtig dans i højt tempo med stærke bevægelser af strakte arme og ben. Vi arbejder med grundteknik til god musik.

Hip Hop er en energisk, sjov og showpræget time. Timen består af hip hop grundtrin der sættes sammen til fede koreografier. Der vil også blive arbejdet på attitude og udstråling ved dansen. Alle seje drenge og piger kan være med på holdet.

Mulighed for at stille op i solo og duo ved DDD turneringer, hvis ønsket.

  • Mini Disco/Hip Hop – torsdag kl. 16.45-17.20 (sal 1)

 

Disco 8 år+

Disco er den populære dans for børn og unge. Denne stilart er indbegrebet af fart og glæde. Det er en hurtig dans i højt tempo med stærke bevægelser af strakte arme og ben. Der danses til de nyeste pophits i hurtige og taktfaste rytmer.
Timen består af: kondition, styrke, smidighed, spring og grundteknik hvorefter der trænes serier. Mulighed for at stille op i solo og duo ved DDD turneringer, hvis ønsket.

  • Beg/let øvede – torsdag kl. 16.45-17.30 (sal 2)
  • Øvede/super øvede – torsdag kl. 18.10-18.55 (sal 2)

 

Hip Hop

Hip Hop er en energisk, sjov og showpræget time. Timen består af grundtrin lige fra street til house og en mere poppet/funky stil – lige til dansegulvet.hiphop Der arbejdes på attitude og udstråling. Du lærer koreografi til fede hits, både nye radiohits og gode gamle klassikere. En frisk og energisk dansetime med sved på panden er hvad du kan forvente. Så hvis du er frisk på udfordringer og nye dansetrin, vil dette lige være noget for dig. Mulighed for at stille op i solo og duo ved DDD turneringer, hvis ønsket.

  • Beg/let øvede 8-12 år – tirsdag kl. 16.45-17.30 (sal 2)
  • Øvede 8-12 år – tirsdag kl. 17.35-18.20 (sal 2)
  • Øvede 13-20 år – mandag kl. 18.45-19.30 (sal 1)
  • Super øvede – tirsdag kl. 19.05-19.50 (sal 2)

 

Turneringstræning

Et hold med mulighed for spørgsmål, ekstratræning og gennemgang ved tvivl. Et tilbud for alle dansere, der stiller til turnering eller ønsker at forberede sig til det. Forudsætter at du går på et hold. Forudsætter at du går på et Hip Hop eller Disco hold af 45 min.

  • Disco – torsdag kl. 17.35-18.05 (sal 2)
  • Hip Hop – mandag kl. 19.35-20.05 (sal 1)
  • Hip Hop – tirsdag kl. 18.30-19.99 (sal 2)

 

Hip Hop/Showdance voksenIMG_3-copy-2

Timen består af grundlæggende hip hop trin med et twist af showdance samt inddragelse af andre stilarter. Der danses til en kombination af det nyeste musik og klassiske dansehits. Energisk time med fokus på: Power, præcision, udstråling og udvikling. Timen er for alle niveauer.

  • Torsdag kl. 19.05-19.50 (sal 2)

 

 

Comments are closed.

Login